活到老，学到老，学习使人进步，使社会进步，但在学习的同时也会产生压力;压力可以使学习更快进步，但压力过大也会使学习带来负担。根据学校的部署安排， 生命科学学院2019级2班于2021年12月19日下午6:00在八教低阶开展了2021年秋季学期12月关于“如何缓解学习压力”的班会。参会人员有2019级2班全体同学。   

此次班会由胡港骅同学讲解，首先，我们缓解压力要先找到方法，1、对于自己所学内容，是需要有一个大致的计划，不用特别的细致。但是也该有个大致的提纲。让你明白自己学习在哪一步。2、分析自己压力大原因，是因为需要学习的东西，不会，不理想。还是说跟别人对比。不如他人，让你感觉出了压力。

3、觉察到自己的承受能力，已经到了一个极限值了。要马上停止手上学习，先让自己放松，避免这个时候越是学习，反而是适得其反。4、除了学习外，运动也是很重要的。让自己身体放松，运动一下，活跃一下身体的细胞。也能让紧绷的神经可稍稍放松一些。5、压力需要调节，也需要宣泄。知道转化自己的情绪，去外面逛一逛，或者是跟好友出去吃一段好的。6、给自己的目标，不要太大。要在一个自己能完成的合理范围内，或者是稍微拔高一点点儿7：深呼吸是人体放松的最好方式，可以是心跳减缓，血压降低，转移人的注意力，提高自我意识，并重新控制情感，缓解焦虑情绪（曾有专家建议，拥有严重压力时，深呼吸时有效缓解压力的方式之一）；良好的情绪与心情可以有效的帮助学习。so深呼吸是帮助学习并减缓压力的不错的选择。8：适当的安排时间（符合自己的），可以使缓解学习的枯燥程度，一定程度上减缓学习的压力，增强学习兴趣，是学习进步与减缓压力的好方法。

最后降低学习压力，首先要制定合理的学习目标，学会调整自我心态，认识自身，要找到合适的释放压力的方式。